Norite tikėkite, norite ne, bet jau daugiau nei dešimtmetį keliuosi 5 val. ryto, o savaitgaliais miegu tik iki 7 val. ryto. Norėčiau pasakyti, kad šis režimas man labai tinka ir padėjo gyvenime daug pasiekti. Kaip galima priprasti prie tokio ankstyvo kėlimosi? Tai labai paprasta. Tereikia aiškiai sau atsakyti į du klausimus: kaip ir kodėl tai daryti.
Mokslininkai nustatė, kad suaugusiesiems reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų.
Kodėl reikia taip anksti keltis? Priežastys gali būti dvi. Pirmoji priežastis: taip daryti reikia, nes į darbą toli. Net jei nenorite, vis tiek turite keltis. Ir antroji priežastis: žmogus keliasi, nes jam taip patogu. Jis gali kelias valandas skirti sau, neskubėdamas viską apgalvoti ir išanalizuoti. Šį laiką žmogus gali išnaudoti tam, kad permąstytų savo pažiūras, suprastų save, suplanuotų savo dieną.
Pasirodo, daugelis sėkmingų žmonių keliasi labai anksti. Žinoma, norint anksti keltis, reikia neiti vėlai miegoti. Svarbius dalykus reikia atlikti ryte: kai esame atsibudę ir gerai pailsėję.
Kaip įpratinti save keltis penktą valandą ryto? Tai reikia daryti palaipsniui. Tiesiog kiekvieną dieną savaitę keltis penkiomis minutėmis anksčiau ir viskas. Ir taip laikui bėgant galėsite tą laiką priartinti prie penkių ryto.
Kad galėtumėte taip anksti keltis, turite anksti eiti miegoti. Jei eisite miegoti po vidurnakčio, galėsite keltis penktą valandą ryto. Tačiau tik kelias dienas. O paskui vaikščiosi kaip zombis. Juk žmogui reikia septynių-devynių valandų miego, kad jaustųsi normaliai.
Štai gerojo miego taisyklės, kurių būtina laikytis.
1. Geriausias laikas žmogui miegoti yra nuo 22 val. vakaro iki 5 val. ryto.
2. Stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu. Tada bus lengviau atsibusti.
3. Stenkitės nepabusti naktį. Norėdami gerai išsimiegoti, neturėtumėte valgyti likus keturioms valandoms iki miego.
4. Turėtumėte miegoti patogioje lovoje, su patogia pagalve ir patogia pižama.
5. Turite sugalvoti miego ritualą. Pavyzdžiui, skaityti knygą arba klausytis tylios ir ramios muzikos.
6. Kad naktį gerai išsimiegotumėte, prieš eidami miegoti turėtumėte pamiršti visas problemas ir rūpesčius.
7. Pageidautina atsikelti, kai tik suskamba žadintuvas.
8. Susiraskite sau bendraminčių grupę. Tada bus lengviau priprasti anksti keltis.
